おうちがジムになる。自宅用エアロバイクで運動不足解消

今こそチャンス。おこもり時間に運動を始めよう

家で過ごす時間が長くなり、運動不足を感じていませんか？
外出する機会が少なくなった今こそ、日常的・継続的な運動習慣を身につけるチャンスですよ。
自宅にエアロバイクを取り入れれば、おうちがジムに早変わり。
置き場所に困らない軽量コンパクトエアロバイクは、毎日の運動をサポートしてくれる心強いアイテムです。

運動が苦手な方こそ。すきま時間にエアロバイク

エアロバイクは、自宅でのスキマ時間を利用して「ながら」運動ができる便利な器具なんです。
いつでも気が向いたときに、自分のペースで取り組めますよ。
きつい筋トレは三日坊主で続かなかったという人でも、自宅に居て動画や音楽を楽しみながら漕げば良いのは魅力。これなら続きそうですね。
例えば、「映画やドラマを１本観る間だけ」と、時間を区切ってチャレンジしてみては？

ダンスや縄跳びほど大きな音が出ないので、同居している家族や隣人に気兼ねしなくても大丈夫。
脂肪が燃焼する有酸素運動ができるので、ダイエットにもいいですね。
リビングのテレビの前など目に付くところに置いて、思い立ったときにサクッと身体を動かしましょう。

置く場所に困らない。軽量コンパクトエアロバイク

株式会社 ファミリー・ライフの軽量コンパクトエアロバイクは、足腰のサポート、体力づくり、ダイエットに役立ちます。
従来のエアロバイクのイメージを覆す、コンパクトサイズ。
自宅の狭いスペースやマンションの部屋にも置きやすいサイズです。
スチール製で軽いので、移動が楽。
その日の気分で運動する場所を変えたい場合も、これなら移動させやすいですよね。

■サイズ：(約)幅87×奥行46×高さ103cm
■重さ：(約)11kg
■耐荷重量：約90kg

ダイヤルを回して負荷を調整。自分の体力に合わせてスタート

エアロバイクに限らず、運動は自分のペースで進めることが大切。
はじめは無理のない範囲で取り組み、余裕が出てきたら徐々に負荷をかけていくのがポイントです。
軽量コンパクトエアロバイクは、ダイヤルを回して負荷を調整できます。
普段あまり運動しない方は「フラット」から始めて、慣れてきたら「坂道」に挑戦してみましょう。
ステップアップできると、達成感や充実感を味わえますよ。

サドルの高さは6段階調節可能。正しい姿勢で漕げる

エアロバイクはサドルの高さ調整が大切。
自分の身体に合わない高さのまま使い続けると、腰や膝を痛める原因になってしまいます。

横に立った状態で腰骨と同じ位置にサドルがくるように高さを調整しましょう。
軽量コンパクトエアロバイクは、6段階の調節が可能で高さを合わせやすくなっています。
使い始めでまだ慣れていないなら、やや低めのサドル位置から始めてもOK。
使い続けて、理想のサドル位置で漕げるよう目指しましょう。

まずは20分からはじめよう

エアロバイクでの運動を効率的に行うには、1回につき20分以上がベスト。
慣れてきたなと感じたら、少しずつ時間を長くしていきましょう。

軽量コンパクトエアロバイクは、時間や速度・距離・消費カロリーがパネルに表示されるので計画的に運動しやすいんです。
数値がはっきり分かると次の目標も立てやすいですね。

継続すれば結果はついてくるはず。まずは第一歩を踏み出そう

運動を続けるには、無理をしないことが一番。
思ったより体が動かなかったとしても、これ以上は無理と感じたらそこで止めても大丈夫ですよ。
次回また挑戦しようという気持ちを維持することが大切です。
軽量コンパクトエアロバイクが自宅にあれば、次の日すぐにリベンジできます。
少しずつ体を慣らして、運動習慣を身につけましょう。